Para usted y muchas otras mujeres que sufren de exceso de peso, publicamos la dieta "Favorita". Es ella quien gusta a muchas mujeres que siguen su figura.
La efectividad de la dieta favorita: menos de ocho a diez kilogramos.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no regresará y el cuerpo se limpiará de forma natural.
Menú de dieta
Día 1
beber líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Dia 2
comemos verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. ) en cualquier cantidad;
Día 3
beber líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Día 4
comer fruta (manzana, naranja, plátano, kiwi, pomelo) en cualquier cantidad;
Dia 5
comer alimentos con alto contenido de proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
Día 6
beber líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Día 7
la comida de este día debe estar equilibrada. Este día es una forma de salir de la dieta.
Menú de dieta por 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina cocidos, un vaso de té sin azúcar;
- 2º desayuno: cualquier fruta;
- Almuerzo: un plato de caldo o sopa con arroz;
- Merienda: cualquier fruta;
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva y un poco de sal.
Menú de dieta por 7 días
Día 1
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir desnatado,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Merienda: ciento cincuenta gramos de yogur desnatado,
- Para cenar: bebemos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 2
- Desayunamos: comemos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, aderezo - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pimiento, hierbas).
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 3
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, una taza de batido,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 4
- Desayunamos: comemos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Merienda: manzana y pera,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 5
- Desayunamos: comemos dos huevos,
- 2do desayuno: comeremos doscientos gramos de pescado hervido,
- Almorzamos: comemos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de guisantes,
- Come un bocadillo: come cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comemos cien gramos de queso desnatado.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 6
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir desnatado,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de batido,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 7
(saliendo de la dieta)
- Desayunamos: comemos dos huevos de gallina cocidos, bebemos una taza de té verde,
- 2do desayuno: come cualquier fruta,
- Almuerzo: sopa de caldo de pollo con arroz,
- Come cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
resultados
El principal resultado de la dieta "Favorita" es que los volúmenes van muy bien, se siente ligereza en todo el cuerpo.
La dieta es bastante efectiva, pero es necesario tener mucha fuerza de voluntad para seguirla, por lo que el apoyo de los seres queridos es importante, ya que en los primeros días puede resultar especialmente difícil.
Además de seguir una dieta, vale la pena conectarse a la actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se esfuerce demasiado, ya que la dieta de la dieta "Favorita" difícilmente puede llamarse equilibrada. El efecto de la dieta se puede potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las revisiones, nos dimos cuenta de que la dieta da buenos resultados a muchas mujeres, pero solo debe seguirla después de consultar a un médico, un nutricionista. Para personas que tienen problemas de salud, está contraindicado.
Hemos notado que los resultados de la dieta dependen directamente del peso inicial.
Resumamos
Los resultados de su dieta favorita son excelentes: menos de 5 a 10 kg en 7 días.
Es efectivo, le permite perder peso rápidamente, pero no debe abusarse.
Esta dieta necesita una preparación seria, necesita aprender de antemano a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de la dieta, debe seguir el régimen de ejercicio o caminata para que tenga actividad física.
En general, la dieta es sencilla, el menú está disponible para que cualquier mujer cocine.
Las revisiones de la dieta sugieren que a algunas personas les resulta difícil resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por lo tanto, es necesario limitar la actividad física, si es posible, abandonar el entrenamiento, porque esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Además, si su peso está casi dentro del rango normal, solo puede perder un par de kilogramos.
Recomendaciones de dieta
- mientras se observan los días de bebida, es imperativo beber caldo para no perturbar la dieta,
- Está prohibido beber jugos artificiales, bebidas azucaradas,
- la comida en un día de frutas debe ser frecuente, cada tres horas, para que no sienta hambre,
- En un día de proteínas, es mejor comer: pollo, pescado, camarones, clara de huevo, porqueCuando se usa requesón, yogur, la efectividad de la dieta disminuye debido al contenido de lactosa en ellos, que retiene líquido,
- todos los días necesitas beber dos litros de agua limpia,
- necesita salir de la dieta correctamente, es decirno te abalances sobre la comida después del final de la dieta, incluso si durante al menos una semana tu menú será así: desayunar con huevos duros, cenar con sopa cocida en caldo de pollo, cenar con una ensalada de verduras, tomar un refrigerio con Fruta.
Para mantener el resultado de la dieta, limite el contenido calórico de su dieta durante otro mes y también elimine de ella: harina, dulces.
Además de esto, deberá averiguar qué alimentos le dan aumento de peso mediante prueba y error.
Lo principal al seguir esta dieta es la moderación, entonces no solo estarás delgado, sino también saludable.
Beneficios de la dieta
- La capacidad de ponerse en forma rápidamente antes de una reunión importante,
- La capacidad de romper la "meseta" si los últimos kilogramos no desaparecen,
- Fortalecimiento de la fuerza de voluntad.
Desventajas de la dieta
- Una gran carga en el cuerpo humano, que puede causar problemas de estómago e intestinos, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y se necesitará mucha fuerza para restaurarlo.
Contraindicaciones de la dieta
- el embarazo,
- período de lactancia;
- hipertensión;
- diabetes;
- enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- período de depresión;
- insuficiencia renal
- insuficiencia cardiaca;
- condición después de la cirugía en los órganos abdominales.
Efectos secundarios
- mareo,
- es posible recuperar el peso después del final de la dieta;
- una ligera disminución del metabolismo;
- la aparición de estreñimiento.
Pautas dietéticas de los nutricionistas
Se recomienda eliminar el caldo de la dieta, ya que aumenta el contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas aconsejan cambiar los días de frutas y verduras, ya que el cuerpo percibe más fácilmente la entrada en una dieta de frutas.
Los nutricionistas no recomiendan usar repollo blanco durante el período de la dieta; es mejor tomar brócoli, quema bien la grasa.
Para consolidar el resultado de la dieta, ingiera alimentos que contengan proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes comidas, es decir, por separado.